你知道吗，肚子上的赘肉最顽固！夏天刚过，高温天气还持续，你的肚腩也要束手策吗？NO，就让小编教你一组对减肚子超有效的减肥瑜伽动作，让你简单轻松减掉小肚腩！ 训练原理 要想紧致腹部，关键是锻炼好腹直肌和腹横...

冬季对于很多人来说，是减肥的一个艰难时节，刺骨的寒风让人没有了外出的欲望，更别提外出运动了，运动减少，热量的东西又吃得多，脂肪不知不觉就慢慢堆积起来了，这时你是否在担忧要如何减肥呢？不用担忧，小编来告诉你减肥方法，如果你不想外出运动，那么...

冬天造就了很多懒人，也造就了很多小肚子。天气寒冷的缘故，很多人都变懒了，不愿运动也不爱活动，脂肪都堆积在肚子上，这就造就了很多小肚子。怎么减掉肚子上的赘肉呢，小编有办法，对着穴位按摩可以减掉小肚子哦，这方法是不是非常的简单呢，来试一下吧！...

新妈咪产后特别担心发胖的问题，既要保证营养，又不想发胖，这是就得注意 产后减肥咯 。产后减肥的重点就是腰和肚子了，小编今天就搜集了五个产后减肥瑜伽动作，让你健康有效地减掉肚子上的赘肉。 动作一：梨式 首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，...

很多MM其实不是很胖，但就是有小肚腩，很想有个的小肚子，但又太忙，太累，如果节食减肥，又实在是对不起自己的身体，那懒人怎么减肥呢？小编推荐几个最有效的懒人减肥方法，让你瘦出平坦小肚子，吃出健康身体。 晚餐要早点吃 晚上消化确实很难，工作了一天...

职场男性保持身材如何摆脱啤酒肚？似乎男性朋友一工作后，就容易出现啤酒肚困扰，即便平时不怎么喝酒，肚子还是会一点一点地长出来。对于男性而言，究竟该怎么才能减掉啤酒肚呢？下面为大家介绍男性减肥减啤酒肚的常识。 判断自己是否有啤酒肚 要想有效减掉...

有时候减肥借助某一外物可能更方便更容易。日本超流行、mm们都人手一条的瘦身减肥小物——弹力胶带你知道吗？它可以拉伸到135cm左右的长度，活用它，能帮助你紧致全身线条，减肚子、瘦下半身一箭双雕。瘦身不再是一件苦差事啦！ 消灭小肚腩 1。 用两脚的拇指...

腰腹赘肉是MM们一疼问题，今天这一套芭蕾快瘦伸展减肥操，专门针对腰腹部赘肉而设计，10个减肥动作让腰腹部的肌肉变得结实有力，自然也就达到瘦腰腹的效果。不但消除赘肉，而且塑造完美的小腹、水蛇腰！ 没有赘肉，苗条优美的腹部 有规律地进行腹部运动的话...

1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。 2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。 3、平躺仰卧，两腿并拢，膝起，身体放...

下面小编教蜗居MM一些居家瑜伽小动作，MM们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。 一、叠衣服 1分钟消耗3600卡路里 亲亲健康小贴士: 保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 每晚练习时间：4秒*15次 1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好 2、...

清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水...

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要...

Step1 热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。 吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。 呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重5-8次。 Step2 回到起始动作，头向下看向地...

1、早上空腹一杯水 睡了一夜肠胃空空，喝一杯水有很好的润肠作用，可以促进胃酸分泌，而且蜂蜜中的和很容易被人体吸收利用，在为血液补充营养的同时，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素的效果。 2、中午尝试谷物餐 中餐更多选择谷物和水果，不仅具有营养丰富、脂...

经期丰胸的最快方法：丰胸按摩。真人示范经期按摩快速丰胸方法，非常清晰的步骤，跟着做让自己的小胸一天天变大。 以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分(视乳房大小而不一)。 1、丰胸按摩第一步：如图视，以乳头为拿捏中心点，两手同时对一侧乳房进行...

茶叶中含有很多纤维，其中一种纤维是食物性纤维，它在肠胃中，食物性纤维很难能被消化，所以会停留在腹中很长的时间，久而久之就会有饱腹的感觉。还有更重要的是它的最大作用就是燃烧脂肪的作用，能将其转化为热能。 黑茶： ，人们肯定先想到的就是隆起的腹...