忙碌的上班族们，由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身。这时候就需要适当的运动来缓解，在午休时刻，可以做一些简单的瘦身操，不仅可以减肥还能锻炼身体，下面就分享办公室减肥瘦身方法！ 按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动 这个动作的关键是要不断地按...

床上减肥瑜伽可以说是最简单的方法，很适合不爱运动的懒人们，在每天睡觉前你只需要花30分钟做一些简单的瑜伽动作就可以让你保持好身材还能促进睡眠，下面就教你最简单床上减肥操！ 靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，...

许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在 睡觉 减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。 伸懒腰变瘦 在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时...

芭蕾舞、减肥操大家都经常听到，但是如果将两者结合起来，大家有听过、看过吗？今天，小编就要将这两个看似关的运动结合起来，变成最新最有效的减肥方法——芭蕾减肥操。 锻炼腹肌和背肌平衡，高效燃脂 Lesson 1 1、横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟...

对减肥最有效的运动就是有运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢...

冰冻三尺非一日之寒，不是一天就形成的，所以减肥也不要急于求成，一天两天短时间内就想着要减肥成功。办公室减肥操重在坚持，这样达到的减肥效果不反弹同时还有利于身体的健康。所以久坐的白领们赶紧坚持锻炼吧。下面这套办公室减肥操不仅仅能燃脂瘦身同时...

减肥操运动 在减肥效果上见效是比较慢的，同时也是比较难以坚持下去的。这个时候的你可以尝试着找一个伴一起去做，就会有坚持下去的动力了。下面小编为大家介绍一套 双人减肥操 ，在减肥之路上一路相扶，就不难以坚持下去了，经常练习这套燃脂的同时还能有效...

冬天天气寒冷，给大多数懒惰的人们一个不去户外锻炼的好借口：“看哪，才一个多月，我的腰又多了一圈游戏泳圈。”“唉哟，我的也是，我的腿怎么成了大象腿了？”……这是我的办公室姐妹们发出的惊叹。细看她们，却实比夏天时要胖一个尺码。 于是，办公室的姐...

人人都想快速的达到理想的瘦身成果，下面小编就要介绍给大家一个徒手减肥法，通过简单的动作就能达到燃烧脂肪的目的，那么就来看看我们应该怎么做，帮助大家快速的瘦身成功。 徒手减肥操第一式 1。 用左手手肘撑住地面，同时双脚分开踩在墙面，像是站立在地...

虽说如今是宅的时代，众多宅男宅女宅在家里大门不出，二门不迈。也因此有些人宅出了水桶腰，昔日苗条身材已不存在。特别是到了周末，很多人一般都是坐在沙发上边吃边看电视，这样是很容易发胖的哦。下面教懒MM做沙发减肥操，有趣又享瘦。 step1：双脚微微分...

忙碌的上班族们，由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身。这时候就需要适当的运动来缓解，在午休时刻，可以做一些简单的瘦身操，不仅可以减肥还能锻炼身体，下面就分享办公室减肥瘦身方法！ 按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动 这个动作的关键是要不断地按...

想要瘦身的产后妈妈们，千万不要用一些极端的减肥方法，比如绝食和强烈运动之类的，对身体的恢是非常不利，可以考虑做一些温和的运动来帮助瘦身哦，减肥达人推荐产后减肥体操方法，恢复S曲线很简单。 产后减肥瘦身操 产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子...

产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼，但是却又不能激烈的运动和节食，那么如何才能在最短的时间内，保证不伤害身体又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的选择哦，锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂，并且也能让你身体的抵抗力更加好，尤其是不...

郑多燕是很出名的健身瘦身辣妈，年轻的女生瘦下来或许很容易，可是中年女性的新陈代谢下降了那么多还能够保持少女般的身材是很不简单的，下面推荐一套郑多燕的瘦全身健身操，比较的简单但是效果却是非常棒的，而且中年女性都能瘦下来哦，你这么年轻有什么做...

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部的运动，让你尽享完美曲...

产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼，但是却又不能激烈的运动和节食，那么如何才能在最短的时间内，保证不伤害身体又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的选择哦，锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂，并且也能让你身体的抵抗力更加好，尤其是不...