今天小编推荐6式 动作，这些是在瑜伽书上经常看到的动作，坚持练习这几式瑜伽减肥动作，不必再羡慕别人的身材。 舞王式瑜伽 自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后 拉伸，抓住左脚尖...

很多人经常认为一天中最好的减肥时间是在白天，一旦到了晚上，或者是入睡的时候，就不适宜再减肥，其实这种方法是非常错误的，如果睡前十分钟进行减肥的话，不仅能收到不错的减肥效果，还能帮助人快速进入睡眠状态。现在就来学习睡前十分钟瘦腰减肥操吧，照...

年过三十的女人就变得比较懒了，很多人就懒得出门了!随之身体就变得异常!针对这样的一个人群，我们也能找到一个合适的减肥方法那就是居家 ，宅在家里也能轻松搞定身上的脂肪! 1、压腰。 长时间站在洗碗池边，会使腰部，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同...

易胖体质该如何减肥呢?教你日本流行的伸懒腰 ，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松。 “伸懒腰减肥法”的完整版 只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒)，就能有效锻炼成不易发胖的体质喔! step1：伸...

今天小编要介绍的这些简单的毛巾瘦身 ，能够通过拉伸肌肉瘦身全身哦!赶紧拿起毛巾动起来吧。 毛巾瘦身减肥操步骤1： 平躺在垫子上，伸直右脚垂直地向上抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾的中间部分放在脚掌的中心，双手要保持伸直状态，动作持续20秒，然后...

现在不仅健身场馆如雨后春笋般涌现出来，而且健身器械已经进入家庭，各种健身操已被愈来愈多的大众掌握。健身活动兴起之初，只是有一些注重形体者参与，到后来，众多者加入进来，希望通过健身操改变自己膝肿的体形。 那么什么健身操才是最适合减肥的呢？ 肩...

很多女孩子很瘦，但是腹部有小肚腩。小肚腩的存在使他们穿衣变得不大好看，于是减肥操瘦腹也是很多女孩子青睐的瘦腹方法。那么哪些减肥操动作可以瘦腹呢？ 站立收腹操 左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上...

健身房对于想要减肥的人来说确实是个好地方，有教练监督指引减肥的效果会更好，但是其实没有教练只要自己自觉运动，也是能达到一定的减肥效果，最近长春就出了一件健身房的奇葩事情。 长春王女士花1200元办了张健身卡。但不包含一对一的私教，私教300元/小时...

如何减腿上的赘肉 是多少女性烦恼的问题，究竟怎么减肥才是正确的有效的瘦腿方法呢？下面一起来看看，究竟要怎么样运动才能达到瘦腿的目的，一起来看看吧。 要瘦腿就要知道真正的美腿具体是怎么样的？ 1、双腿要笔直 通常“骨骼笔直、外形圆润、没有松弛肌肉...

瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在夏季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。一起练起来一起来瘦身吧。 准备动作 仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼...

都说瘦身难，但是其实可能是你运动没做对。减肥是需要饮食和运动相结合才有效的，做对了运动减肥效果加倍，那么应该做什么运动才能有效减肥呢？今天我们就一起来看一看吧。 5种运动有效减肥 1、贴墙站立 贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的“站墙根”，这种简...

减肥是很多女性一生的功课，学会正确减肥，保持良好的身材，保持好的气质。有些减肥操，不仅可以保持良好的身材，又可以让自己锻炼身体，具体有哪些动作，下面一起看看吧。 上提减肥操 站立后，双脚打开比肩宽一些，向外倾斜45度左右，手握斤重哑铃，自然下...

怎么快速减肥？很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼，那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道减肥操怎么做吗?下面为大家介绍一些简单又有效的减肥操，既不用花费太多的时间、金钱，又可以轻松减脂、燃脂，在家中就可以做，爱美的你快快行动起来吧! 腿...

美眉们，知道怎么快速减肥?很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼，那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道减肥操怎么做吗?下面为大家介绍一些简单又有效的减肥操，既不用花费太多的时间、金钱，又可以轻松减脂、燃脂，在家中就可以做，爱美的你快快行动...

现在网络上流传各种各样的神奇减肥法，如接吻减肥法，看恐怖片减肥法，束发减肥法等等，究竟这些减肥法效果怎么样呢？有什么科学依据吗？我们来一起盘点一下史上最奇葩的减肥方法！ 一、穿袜子减肥法 日本一些OL研究得出，只要令一双脚掌温暖就可以促进全身...

现代人普遍缺乏运动，尤其是一些宅男宅女，长时间守着电脑寸步不离。长此以往，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”和“大象腿”，这时候怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。这里就告诉大家怎样瘦肚子的方法。 瘦肚子妙招分享 摇摆...