运动是的克星 ，运动减肥方式是健康的选择，但是有些人对于减肥间的饮食很少考量，导致运动效果不明显，运动与饮食相结合让你健康瘦，今天将分享运动期前的16个饮食小诀窍，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。 运动前吃什么好呢？ 1、运动前要选择温...

很多爱美女性对吃苹果能减肥吗非常的感兴趣，它真的能减肥吗？小编对吃什么水果能减肥吗这个问题，做出了相应的回应，答案就是吃苹果可以减肥，而且是很有效果哟。 苹果减肥法原理： 1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时...

夏季就要悄悄来临了，本季最受欢迎的水果非西瓜莫属，很多在减肥的 MM都怕西瓜高糖分会导致而不敢吃，其实西瓜不仅不会发胖，还能减肥，就冲着西瓜利尿消这一点就得相信。下面就带来夏季吃西瓜减肥法，5天让你瘦10斤。 吃西瓜能减肥吗？ 西瓜的94%是水分，因...

荷叶茶是减肥最佳食品，它营养多、功效大，而且食用方法相当便利，是很多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。下面，小编就向各位介绍自制荷叶减肥茶的配方，教你如何通过喝荷叶茶健康减肥。 荷叶茶的瘦身原理： “荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来...

吃鸡蛋也可以瘦身 。没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。 鸡蛋减肥原理： 水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，，等，每天一个水煮蛋就足够了...

端午节正是吃粽子的时候，而且，在日常生活，人们也很喜欢吃粽子。可是，很多MM都怕吃粽子之后破坏身材。那么，吃粽子会胖吗？还有，怎么吃粽子不发胖呢？ 吃多粽子的确容易发胖 粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐...

充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨，如何既能吃甜食又不怕发胖呢 ？下面就让编辑教你几招吃甜食的秘笈，让你甜蜜蜜的，也可以变苗条！ 避免空腹吃甜点 因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，...

谁说减肥就要戒口，其实减肥也可以很轻松，不用顾忌吃肉还是吃蔬菜。下面就来看看最新的蛋白质减肥法，这种减肥方法不限制你吃肉，恰恰相反，你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。 为什么蛋白质可以帮助减肥？ 一来，蛋白质有...

很多人在问，肚子大腰粗怎么快速减肚子，这着实是个影响心情的问题，怎样在短时间内减肥成功?首先要明确的是，这里所说的短时间内，不是一天或者一周就能瘦下来。减肥是一个循序渐进的过程，操之过急反而很难成功。因此，只能说，根据身体状况，把饮食控制和...

正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 早餐不但要注意...

想要拥有曼妙曲线的美眉们，常常拿自己的身体当作试验，尝试各式各样“传说有效”的减肥方法，因此而搞坏身体或者变得更胖，下面4个营养知识被视为减肥的最佳妙招，想要减肥的美眉们要学习照着做了。 膳食纤维清肠 很多人会关注到排便这个方面，因为如果你不...

脂肪虽然让爱美、爱健康的我们有些讨厌，却也是人体所必需的营养素，“谈脂色变”完全没有必要。在减肥的时候，有些脂肪是可以大胆吃的，它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的“好”脂肪。现在，你就按照这些“好”脂肪的指示，尽量远离吃了...

提起减肥，人们比较有共识的就是要少吃油腻的东西(也就是控制脂肪的摄入)——因为脂肪的热量是最高的，高达9大卡/克，而碳水化合物和蛋白质的热量都只有4大卡/克。为了控制脂肪的摄入，人们通常的做法是不吃或少吃肉、以及牛奶只选择低脂或者脱脂款等。坚果...

你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来？这种观点已经OUT了！想要健康的瘦身，还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热，燃烧更多的脂肪，更是塑造肌肉的关键营养元素。对于很多减肥的人来说，在减肥期间都会的注意蛋白质的吸收，那么下面...

减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。 一般水果的维生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的营养素含量可...

夏季，天气炎热，多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。到了秋天，天气渐渐转凉，，体内水盐代谢恢平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向。因...