懒人瘦身方案 一、醋拌木耳懒人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。 懒人做法： Step1:木耳用冷过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。 Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。 Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油...

以鸡蛋为主料的快速健康 食谱，是以维生素的营养补给为基础，让你全面了解均衡营养的重要性，还可以更加科学更加健康地瘦下来。 鸡蛋蔬菜饼 原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、 牛奶 120克、菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 做法： (1)先来...

你每天还在大鱼大肉的吃饭吗？那你就OUT了。现在流行健康的低脂饮食发。只要选对食物，不用控制食欲就能轻松瘦下来，还不用担心反弹，窈窕瘦身成功！ 早餐绝招 全麦面包取代早餐包 吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，...

网络上许多，但哪些才是有效的呢？MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的MM赶快来试一下哦。 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油...

减肥早餐： 玉米+豆浆 热量：14大卡 + 106大卡 减肥早餐吃什么？上班时我总是要睡到最后一刻醒，起床后一边煮豆浆一边煮玉米，洗漱好后拿起我的减肥早餐直奔办公室。100克豆浆所含热量为14大卡，而100克玉米所含热量为106大卡左右。每天早上一杯豆浆和一根玉...

以下这两款方对于解决下半身及特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。 回春瘦身汤 此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。 功效：...

“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。” 但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充...

很多MM都觉得自己很容易就忽然胖起来，这就是体质惹的祸。水肿体质要怎么办？可以通过饮食来达到消水肿的目的哦！分享7款消肿减肥食谱，教你吃什么减肥，击退虚胖还你真的体重，让瘦身变得清晰不再受骗。 1、小炒海带丝 原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱...

做法一： 食养家红豆、食养家薏米各一把（两个人两天的量），洗净，不用泡，砂锅加3L水。加入食养家红豆和食养家薏米后。大火熬开，开锅后接着煮五分钟，然后关火。千万不要开盖，等着锅凉下来，其实是在里面焖熟。差不多手摸着锅不烫了，再开火，中火接着熬...

快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤 材料： 小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。 做法： 将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。 功效： 据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B...

快速减肥食谱1：胡萝卜香肠汤 材料： 香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 做法： 1.将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。 2.将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中。 3.煮开之后，稍微将火关小一些，放调味料就可以。 减肥功效：...

下面就要跟大家推荐的是苦瓜减肥法，通过这一种单一食物就能让你起到非常明显的减肥效果，那么就来看看应该怎么做吧。那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的： 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物...

也许要你记住减肥吃什么有点难，因为世上美食这么多，吃了这一样会忘了第二样啊！小编告诉你这个可以简单解决，你只要记着不能吃什么就ok啦。 减肥时不能吃什么：啤酒 喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色...

新陈代谢率对减肥的作用是非常明显的，教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法，轻轻松松吃出好身材！ 1.水，一定要多喝 水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上...

“ 不吃早餐减肥”是非常错误的想法，减少早餐的摄入会让人一整个上午都缺少能量，中午或者晚上会因为饥饿吸收更多的热量，得不偿失。其实吃对早餐也是可以减肥的哦。早餐可以吃什么，有减肥的作用呢？ ◆7大早餐减肥食谱 瘦身不用愁 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥...

白菜减肥法 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止。白菜汤减肥作为方便经济的减肥方法，更是值得推广。下面就推荐两款白菜减肥餐。 吃白菜能减肥吗？答案是肯定的。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清...