除了用「食物= 身体的营养及能量」的概念来吃美食之外，以下是「即便没有大量的运动量，也不太会变胖」的进食原则给大家参考一下。 ①在最对的时间吃对食物：注意！运动前一小时，需补充足够淀粉（地瓜、馒头、五谷粉、香蕉）；运动过程中（运动超过一小时）...

一、凉拌木耳 原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。 调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。 做法： 1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。 2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手...

饮食是减肥的一大关键，如果没有控制好饮食，很容易一成大胖子哦！下面小编介绍了一些小妙招，教你有效控制食欲，远离，Hold住好身材，赶紧来瞧瞧吧！ 1、集中注意力品味食物味道 在吃最初几口的时候，注意细品味道。因为你了解食物的味道通常是通过最初几口...

蛋白质对于想瘦身的女生们来说是绝对不能缺少的存在，这种物质不但可以加速新陈代谢帮助减肥而且对于保证身体健康也有很大的效果，减肥达人推荐推荐纯蛋白质减肥法食谱，一周减6公斤超轻松。 减肥食谱之蛋白质 杏仁蛋白小西饼 材料： 蛋白120公克，细砂糖60...

现在天然粉粉是最流行的减肥产品，而且天然又健康，效果也非常理想。因为这些都是天然谷物、植物粉粉或者中药粉粉不同于成药，效果不会立杆见影，但是也正因为此，更加安全和健康。不管你是为了健康还是美丽，偶尔为之不会产生奇迹，坚持才会有效果。 因为几...

民间有“一日吃红枣，一生不显老”之说，红枣维生素含量高，不仅可以补充人体最基本的营养的需求，也可以减肥养颜，下面就来看吃红枣酸奶减肥法！让你健康享瘦！ 红枣减肥原理：据《本经》中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补气，养血安神，缓和药性的功能...

生姜红茶减肥法是女生们最喜欢的快速减肥小妙招，因为这种方法冬季经常又爱吃甜食的女生，而且可以让你需忍耐断食的痛苦，就可轻松瘦。 生姜红茶减肥法——适应期 适应期对饮食没有什么特别的要求，只是晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，可以在生姜红茶里...

白领OL们想减肥却又没时间，所以各种不用运动的方法都试过却没有瘦，其实减肥没有想象中那么难，好好利用下午茶也能减肥哦！白领常喝下面的几种瘦身下午茶，轻松喝出好身材！ 喝好下午茶 助你轻松瘦身 英国人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，适宜...

想要健康有效的减肥，不仅要早餐还要吃对早餐，特别是在深秋季节，睡懒觉是最舒服的事，很多人都因此而不吃早餐，这样只会让你越来越胖，下面就为大家分享一周简单早餐食谱大全！ 星期一：豆奶，蛋白粉，火腿面包 做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全...

很多女生想要减肥却又下不了决心，不想苛刻自己的嘴，那么其实也有边吃边瘦的方法哦，那么就是水果食谱了，好吃瘦身而且还能美白呢，减肥达人推荐健康减肥水果食谱，一周瘦10斤轻松压力。 减肥水果餐 想要减肥却又一直想要吃东西，不爱运动却又想快速减肥，...

很多MM喜欢经期喝红糖水，热热的一杯红糖水不仅可以暖胃还能缓解经期。可是红糖水具有减肥的功效大家都知道吗？单纯喝红糖水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面为大家介绍两款混搭红糖水，这样喝，减肥效果真的好好哦。 红糖的减肥原理 ：说...

在拼命减肥过程中，橘皮纹的产生让大家害怕不已，话说已经产生了橘皮纹要怎么去除才好？正确的减肥方法和良好的生活习惯才是减肥的最终道路。减肥也没有捷径可走，坚持才是胜利。 一、合理饮食 别以为减肥中不吃就是最好的方法，其实只要避免油炸、肥腻以及...

海鲜的味道非常好，有些女生为了减肥就会放弃这样美味的食物。那么减肥能吃海鲜吗？下面就为你推荐4款营养价值高又低脂，吃了之后完全不用担心发胖哦。吃货们完全不用顾忌的4种瘦身食物。 海参 海参是一种非常有营养价值的食物，它具有很好的延缓衰老的功效...

减肥是每个女生乐此不疲的事，但真的要瘦下来也不是件容易的事，尤其是对懒人来说。下面为大家分享28天懒人减肥计划，月瘦20斤都没问题，关键是坚持。 减肥是每个女生乐此不疲的事，但真的要瘦下来也不是件容易的事，尤其是对懒人来说。下面为大家分享28天懒...

通过饮食来减肥，那么一定要选择量和低脂肪的食物，例如白色种类的就比较好，推荐几款郑多燕饮食减肥方法，28天懒人减肥计划一周瘦10斤不会很难。 用饮食来帮助减肥，首选就要按照色彩来挑选食物，例如：白色，不但有帮助降低食欲，还能减少进食量。而下面这...

节食减肥法，就是通过减少饮食量而达到减肥的效果。吃得比以前少了，难免会感觉饥饿，感觉痛苦，这也是大部分减肥者败下阵来的主要原因。为大家带来三个简单的方法让大家越吃越少，饥饿无痛苦健康减肥。 一、遵循“现在吃一半，晚点吃一半”的规则 这种节食...