常用拍打养生套路（一）

(一）头部拍打套路

(1)用手掌（右手或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右；

(2)用手掌（右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴，拍打36下左右；

(3)双手拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右；

(4)双手拍打头部两侧，拍打36下左右；

(5)双手从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍；

(6)用手掌（右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭；

(7)拍打和摩擦（干浴面）面部，可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复1分钟。

(二）颈部拍打套路

(1)用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处。拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍；

(2）用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处。拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，釆用由上而下顺拍，一般拍打5遍；

(3)搓摩颈部，下颌仰起，用手掌（右手或左手）从下颌经过颈部至颈项处天突穴，搓摩颈部一般36下左右。

(三）大推拍打法

用手掌（右手或左手）拍打大椎，先右手拍打再换左手轮流拍打，一般拍打36下左右。

（四）背部拍打套路

1．扭摆拍打后背

以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部（以手能尽量拍到处为佳），然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍打后背部，左臂向左绕过体前用掌心拍打右肩部，如此反复拍打，一般拍打拍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。

2．拍打背部两侧膀胱经

用右掌背或掌心拍打背部左侧至臂部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍。

3．用掌背拍打背部中央即以及夹脊

拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方（以手能尽量拍到处为佳）拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼，如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。