晨饮一杯水 缓解腹胀便秘

便秘是一种常见的肛肠疾病，患者除了粪便硬结、排便困难等症状外，还会出现腹胀等症状。

早晨起来空腹饮一杯淡盐水或水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃震动，加强通便作用。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品、粮食，如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，如、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。