处暑养生要领[图]

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，人体内之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛而发生转换。此时起居作息也要相应地调整。调整的就是睡眠时间。马王堆出土的《十问》医书中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、肃霜、蛇檀(鳝)、鱼鳖、耍(蠕)动之徒，胥(须)食而生者，胥卧而成也……故一昔(夕)不卧，百日不复。”可见不但人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动。现代医学研究将睡眠分为四期：入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。前两个时期时是在朦胧状态，易被唤醒，后两个时期则处于熟睡状态。一般地说，熟睡时不易被叫醒。如果能正常地进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态。这是秋季的重要方法。

处暑时节不宜急于增加衣服。让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点儿酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；酸味主收敛，喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品。