雨季食疗防湿邪

最近全国各地普降大雨，在这种时期人们很容易湿邪，出现各种不适。如何才能祛湿邪还健康呢？下面就向大家介绍食物防湿邪的方法。

要摄入一些热量高的食物

在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，其实夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，也要注意别放太多香辛料，避免上火。

喝些绿茶和白开水

雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

主食可以吃一些面条之类的

因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。

可以在下雨天适当的喝些粥

下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八宝粥，也可以是小米粥，最好不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用