立秋“贴秋膘”有哪些注意事项？

“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意以下问题。

调脾在先

夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。，秋冬进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、等，以使体内的湿热之邪排出，促进脾胃功能的恢复。

贵在有度

“贴秋膘”一定要适度，以清补为主，荤素搭配，均衡营养。，有人认为中药毒性小或无毒，就不重视服用量了，买一把茴香就炒着吃，抓上一把就煮粥，拿上几根就煨汤，这样做不利。中药是很讲究用量的，量大量小直接关系着药效，不分剂量，盲目使用，会引起严重的后果。

因人而宜

每个人的不尽相同，中药入菜肴应因人而异，切不可认为只要是药膳，任何人吃了都能达到滋补的效果。按照，人体体质可归纳为五种体质：平和体质、气虚体质、血虚体质、体质、体质。平时可按体质因人进补。

平和体质：对药膳没什么特别的要求，有节，避免过饥过饱，饮食合理搭配就可以。

气虚体质：宜食用健脾益气药膳，主要包含：、、、、、、等，避免食用萝卜、空心菜等食物。

血虚体质：宜食用益气生血药膳，主要包括以下具有补气、生血的药材：、、、生地、、等，以及乌鸡、红糖、芝麻等补血食品，避免食用狗肉、羊肉等温燥食物。

阴虚体质：宜食滋阴药膳，主要包括：、熟地、、、等，可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品，避免食用辣椒、韭菜、羊肉等温补食物。

阳虚体质：宜食补肾温阳的药膳，主要包括：、、牛肉、羊肉、韭菜等，少喝绿茶和食用、梨等寒凉食物。