旅游养生的养生机理和注意事项有哪些？

旅游是人们与大自然的直接接触，并从中感受其丰富内涵的一种娱乐行为。人们通过游山玩水、探古涉奇、傍文及艺、临宫览寺等多种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，而且促进了身心健康。利用旅游活动来调整心态，解郁强身，可称之为旅游。

分类

旅游养生以理论为指导，根据原理，可将旅游分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。

(1)动游

是指活动性较大的旅游行为，对机体能量的消耗较大。例如，登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。

(2)静游

是指活动性较小的旅游行为，对机体能量的消耗较小。例如，欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。

(3)怒游

凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游。例如，游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等，均能激起人们的情绪变化。根据中医五行治病原理。怒游适合于思虑过度、情绪郁结的病人的养生需要。

(4)思游

凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为思游。例如，观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等。即使是一般的大自然美景。也能引起人们的遐想和深思。思游具有镇惊作用，适合于患有恐慌症的人。

(5)悲游

凡能引起人们悲伤情绪的旅游活动称之为悲游。例如，泊罗江之游使人因凭吊屈原而油生悲伤之情。秋冬之季，万物萧条，大地由青绿变为枯黄，观之也有悲秋之感等。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。

(6)险游

凡能导致人们产主惊恐情绪的旅游活动称之为险游。例如，游览巴东的丰都鬼城；登临黄山的奇峰险景等，皆属此类。险游具有镇心降火的作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。

这些不同类别的旅游，可以使人的意念与自然达到某种默契，使心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。俗话说“融景生情”、“情随景变”、“人景交融”、“浑然一体”，就是这个意思。

注意事项

(1)要有周密的旅游计划

即事先要制定时间、路线、食宿的具体计划和带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的行装。提前预订机票和酒店，这是决定游玩质量的关键，切记选择可靠、安全而且实惠的旅行网预定，避免出现一些不必要的麻烦。

(2)携带小药包

外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。

(3)注意旅途安全

旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

⑷讲文明礼貌

任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。

（5)爱护文物古迹

旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

（6)尊重当地的习俗

我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

(7）注意卫生与健康

旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。