扶膝而坐可护腿

扶膝而坐是很好的方法。坐下时，两手撑膝，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的，可加以按摩，先按顺时针方向转36圈，再逆时针方向转36圈，重复2次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。