呼吸静功

呼吸静功是一种以调息为主的静功自我疗法，原载明代龚廷贤的《寿世保元》卷四。其基本方法是以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间。

临床应用：本疗法适用于各种慢性疾病的调尚尤其对虚弱性疾病有一定的疗效口如慢性肾炎、慢性胃炎、慢性肝炎、神经衰弱、虚劳等。一般若能坚持每日4次，数月后可有明显效果。

【练功方法】

1.每日于子(23～1时）、午(11～13时）、卯(5～7时）酉（17～19时）四个时辰，独处静室，床铺厚褥，盘坐于上，以干棉球塞耳。

2.闭目绝念，意随呼吸上下于心肾之间，呼吸不急不慢，任其自然。坐约一灶香的时间后，可自觉口鼻之气渐渐柔和；再约一灶香时间，可觉口鼻之气似无出入。

3.下坐前，先缓缓伸腿，开目、去耳塞。下床行数步后，仰卧床上稍睡片刻。起床后喝稀粥半碗。

练本法者，平时不可劳累或恼怒；宜富有营养，又易于消化，练功开始的3个月内，应节制性生活。

静室中空气宜清新流通，但不可直接当风而坐；冬季子时练功防寒着凉，宜拥被而坐；夏日午时练功则须防中暑，宜在坐处褥上加垫草席之类。