武当内外气收放功法

武当内外气收放功法属存想派道家功法。由陆国柱整理发表于1988年。

临床应用：通经活络，益于健康，治疗。

【练功方法】

1.马步站桩：①自然站立，两脚呈外“八”字略宽于肩，逆腹式呼吸，两手相叠放于下丹田；运气使内气自下丹田从再经，至下丹田与穴交会；然后用意念使内气沿大小腿外侧抵，并使浊气入地1m。②马步冲拳发声功：马步站立，两手握拳护在腰部左右，集中丹田之气沿经→→，猛力伸臂向前发劲冲拳，腹部外膨，发一声“嗨”。

2.武当桩功：①初级功：自然站立，引会阴气沿督任脉至下丹田，并意守丹田2分钟。②中级功：马步下蹲姿势，立于桩上，两壁向前方伸展，肘部微屈，两掌心向下。③高级功：姿势如中级功，左右各内弯成75°,头顶心置碗1只，内盛清水半碗，两手掌掌背也置1只，并意守丹田1分钟。

3.外气内收功法：①站立式；自然站立，通一小周天，后以两臂各从左右方向向上伸展，两臂侧斜式伸直，掌心向上成凹形，意念将天地之气从劳宫穴入丹田3～5分钟。②马步式：低位站桩式，伸展两臂，掌心向下，劳宫穴对准花卉之上，意念使花卉中放射出的气源源不断吸入劳宫穴，沿经曲池、肩井导引至达丹田储存。③劈叉式：一字形劈叉式，两目注视花卉，会阴气与地气相接，两臂左右伸展，劳宫穴对准花卉，意念氧气从掌心贯输达丹田，浊气由上往下沿会阴穴入地。

4.内气外放功法：①站立式：自然站立，两臂从体侧向左右伸展，掌心向上，意念从中丹田将内气缓缓从任脉往上经膻中，至两肩左右各往、内关，至劳宫穴使意念波往外发，每次20秒，3次即可。②马步下蹲式：低位站桩式，两壁同上，意念从下丹田将内气导引经膻中至两肩，后同上。③弓箭步式：弓箭步，面向左前方或右前方，两臂一前一后伸展，后同①。

5.收功：上身左右摆动，两臂前后放松摆动，原地轻轻上跳，全身拍打放松，两手掌从上往下按摩浴面6次收功。