二元一环燕子功

二元一环燕子功属导引功法，原为胡万里所传的燕子功，由潘畅整理定为本名，发表于1986年。

临床应用：疏通，滑利关节，调节脏腑之功；更年期综合征，肠胃功能紊乱，关节炎。

练功方法：（1）站立式：面南内八字站立，双手叠于脐部，顺腹式呼吸，舌随吸气舐上腭，呼气舐下腭。(2)梳理羽毛式：双手垂于体侧，掌心向后，手指微曲如持球状。吸气，双臂随之上举，掌心朝外，呼气，双臂降至体侧，掌心向内；(3)学飞式：两臂下垂，掌心向后，手随身体下蹲而从膝前至膝内侧，掌背相对，呼气；转吸气，两臂随人体的直立而上举，指尖对准，掌背相对；接着前臂内旋，四指向上；呼气，臂从体侧随身体下蹲而至膝内侧；(4)练飞式：双臂随体下蹲而至于膝上方，前臂外旋，屈腕掌心向上，四指相对，拇指向前，呼气；转吸气，双臂随人体直立而置于胸部平乳线；前臂内旋，掌心向前，四指朝上，拇指相对；呼气，双掌向前推出，掌心向内，四指相对，拇指朝上；吸气，屈肘收掌，转掌心向下，拇指向内；呼气，双臂随身体由半蹲状下降而伸肘下按至膝上方。然后转掌心向上；(5)试飞式：接上式，身体蹲式，掌心朝下，呼气；吸气，双掌随人体自宽而外推，至内臂前平举状，呼气屈肘，前臂内收，掌心向下；吸飞，两肘向外运动，至两掌相距与肩宽，立腕掌心相对，呼气，肘内收，双掌对准，身体下蹲，改掌心向下，按掌沉肩，伸肘至膝上方；(6)展翅式：接上式，当双臂下降时，掌心向下，双臂随身体下蹲而置体侧，伸腕，掌心斜向下，双掌由下而上划弧，过两腿上外侧至肩平，并迅速抖腕，使掌心，手指均向下，呼气；吸气，双臂随身体直立而上举，至头顶上前两侧，伸腕并速抖腕；呼气，双掌随身体下蹲而下降。(7)高空飞翔式：接上式，当双臂降至肩平时，双臂由内向前外侧划出至肩平，屈腕微屈肘，呼气；呼气傲抬肩部，脚跟提起，呼气，沉肩，伸腕，脚跟放下；(8)回巢式：前臂后旋，掌心四指屈曲向后外，双臂内收平举与肩高，呼气，吸气屈腕，掌心向内，四指屈曲指背相对，双臂外展至肩平齐；(9)小憩式：吸气双臂自然下放，两掌叠于脐部，意念一般如中指粗的黯红色气由鼻顺人脐，并绕脐旋转，默念：“我心洁如玉，内气通达，练气成丹。”