巢氏导引术第四节：手挽贴身绕

1.调身

（1）转手向前，右足收回，双足并立，膝随手直，双手上抬至平胸。

（2）双手相扣。

（3）双膝屈曲，左手拉右手，沿体前向左，螺旋下落，至体侧平腰处，目视前方。

（4）腰部转回，面向正前。左挽5次，然后右挽5次，恢复起式。

2.调息

动作（1）时吸气；动作（2）时呼气。

动作（3）时吸气；动作（4）时呼气。

3.调心

手螺旋下拉，双手争力，如同拽车。

4.操作提示

上肢向左运动时，左手在下，手心向上；上肢向右运动时，右手在下，手心向上。，双手互挽时，双膝始终保持并立向前。互挽的路线最好沿着螺旋线运动。

5.主要作用

本节具有较好的调理脾胃、舒畅气机功效，腹部胀满不适、呕吐上气、二便不畅、腹泻腹痛等均可选用，对于腰部酸胀不适也有不错的效果。