巢氏导引术起式

1.调身

五趾抓地，双足开立，与肩同宽。双膝微屈，伸腰沉胯，掌心相对，双手握固，腋下虚空。头正颈松，眉心舒展。

2.调息

自然呼吸，习练纯熟也可采用腹式呼吸，也可以逐渐采用三吸一呼或者五吸一呼法。

3.调心

想象人体如大树一般，深植于大地，非常有力，要意守丹田。

4.操作提示

握固，是指拇指按于掌面无名指指根之处，其余四指紧握拇指，如同初生儿握拳的姿势。，起式在本套功法中也作为节与节之间的连接动作，即每节功法结束后，恢复至起式。

5.主要作用

本节的操作，具有培补阳气，固守真元之功效。对于增强具有良好的效果，可不拘时间，常常练习。