白领怎样预防失眠? 

专家提示，改变饮食结构可以预防白领。

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，像辣椒、、洋葱等都会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，所以 晚餐不要吃辛辣食物；忌食油腻食物，因为油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致；，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致的常见原因。所以，咖啡、奶茶、可乐，尽量少喝吧！

，营造良好的睡眠氛围也是预防的有效途径之一。例如慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。