气机不畅 可揉腹部两侧

　　少腹即腹部两侧胁肋处。摩少腹源于延年九转法，是由清代医生方开发明的。它以转摩腹部为特点，通过按摩和拉伸两胁，疏泄滞留在两胁的浊气，增加肝血流量，可使气血充盈，充实五脏。

 

　　具体方法是：1.用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩时上身要挺直，便于浊气下行。推摩30次左右，用力深厚均匀。4.两臂伸直头上交叉，分别向左右倾腰，充分拉开胁肋部，配合呼吸，侧身倾腰时呼气，转正时吸气，左右牵拉6~8次。此法有利于排浊纳新，非常适合气机不畅的人练习。