补肾吃什么维生素 肾虚都有哪些症状

肾是生命之本，养肾蓄精。肾不好的人，精神身体各方面的机能的会受到影响，人也衰老的快，有说：人衰老，肾先衰。那么，很多人就会疑问：补肾吃什么维生素。维生素有着丰富的人体必需的营养物质。维生素C能让老化的精子再度充满活力，所以补肾可以吃含维生素C丰富的水果蔬菜，比如橙子，绿茶等，菠菜，香菜，豌豆等是含维C较丰富的蔬菜，建议最好每天保持蔬菜的食用量，以保证每天维C的摄入量。


补肾吃什么维生素？肾虚一方面是由于心情压抑，压力引起的，维生素C除了能激活老化的精子之外还有消除压力的效果。维生素B也可以缓解压抑的心情，维B的种类很多，统称B族维生素，可以增加人体代谢，有助于对抗压力，维B大量存在于粗粮中。

所以现在对于补肾吃什么维生素这个问题是有答案了，记住是维生素B族元素和维生素C。那是不是补肾除了吃维生素B和C还有什么对肾是比较好的呢？当然有，黑色食物比如黑豆，坚果类，黑木耳都是对肾比较好的食物。另外，建议都市白领们要保持一定的运动量，因为运动可以让人心情变好，压力也会得到释放，不信可以试试，当你情绪低沉的时候，跑一个半个小时，出一身汗之你会感到很放松。


那么，在还没就医的情况下如何自己判断是否肾虚呢？肾虚的症状都有哪些？主要表现为：第一，记忆力下降，总是忘记事情，你是否试过这一刻想着要做某些事，过了几分钟就忘记了，如果经常有这种症状的朋友的饮食上要注意多食用对肾好的食物了；第二，容易走神，脾气暴躁，情绪难以控制；第三，没胃口，尽管对着自己喜欢的食物也提不起兴趣；第四，性欲下降，检查会发现精子活力减弱，数量少，女性还可能出现月经不调，闭经等。