吃核桃的好处和坏处有哪些

　　 在生活中，核桃是一种非常有价值的坚果，相信很多朋友都非常喜爱这种食物。虽然说核桃确实会给人体带来很多的好处，但是大家绝对不能够贪吃，这样也会影响到大家的健康。很多朋友不了解吃核桃的好处和坏处，那么吃太多的核桃会造成哪些影响呢?接下来我们就和大家一起来了解一下吃核桃的好处和坏处。

　　 吃核桃的好处和坏处

　　 1、好处

　　 核桃里面还有很多的脂肪，这些不饱和脂肪可以给人体提供充足的营养，降低人体的胆固醇，提高血清的白蛋白，还能够预防高血压和冠心病以及血管硬化等疾病。同时，核桃里面含有很多的锰和锌，这两种成分能够给人体的大脑补充很多的营养，达到健脑的功效。另外，核桃中的蛋白质特别高，还含有很多的氨基酸，也能够起到强身健体的功效。

　　 2、坏处

　　 虽然核桃里面有很多能够将胆固醇清除的不饱和脂肪酸。但是，由于脂肪里面有很高的热量，若是人们吃了太多的核桃，就会转化成为胆固醇储存起来，这样不单单会造成发胖的现象，还有可能会影响到人体的健康情况。因此，大家在生活中千万不要一次性吃太多的核桃，一般来说，吃四五个就可以了，这样才能够避免出现发胖的迹象。

　　 以上这些便是吃核桃的好处和坏处。既然大家都已经了解到吃核桃的好处和坏处，相信大家就不会再为这个问题所困扰。因此，大家在吃核桃的过程中，千万要注意用量，既不能够太多，也不能够太少，这样才不会身体健康造成不良的影响。