坐月子补血吃什么好

女性生活 2020-03-29 07:56性感女人www.xiang120.com

   坐月子补血吃什么好?大家都知道产妇在生宝宝的时候,是会耗掉身体大量的气血的,生完宝宝之后的产妇身体会非常虚弱,甚至会出现气血两虚的情况。这个时候产妇就需要坐月子,并多吃一些补益气血的食物,这样才能够让产妇的身体尽快地恢复,使得产妇的身体不再那么虚弱。不过很多人都不知道产妇坐月子的时候吃什么才能够补血,今日小编就为大家介绍一下。那么,坐月子补血吃什么好?

   坐月子食谱——黑糯米酒红糖煮鸡蛋

   原料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。

   做法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗,煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。

   食补功效:可为产妇补血补气,散寒驱淤,适合于任何体质的产妇食用。

   食用叮嘱:喝红糖水最好不要超过10天,以免增加血性恶露,并在夏天会使产妇出汗更多,造成体内少盐。

   坐月子食谱——鲫鱼豆腐汤

   原料:鲫鱼1条(约250g),豆腐400g

   调味料:黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,,食油30g

   做法:1.豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

   2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。

   3.锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。

   营养:内含蛋白质58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,钙495mg,磷1183mg,铁11.5mg,维生素B10.43mg,维生素B20.26mg,尼克酸8mg,能产热680kcal。

   功能:鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

   坐月子食谱——木瓜花生大枣汤

   用料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

   作法:①木瓜去皮、去核、切块。

   ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

   功效:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效。

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