推迟更年期 怎样推迟更年期

     如果要推迟更年期，可以适当补充雌激素，并要养成良好的生活、饮食习惯，保持良好的心态。更年期的出现主要是由于卵巢功能衰退所致，如果能够很好地维护卵巢，可以延缓更年期。平时适当吃富含雌激素的食物，如豆制品、蜂蜜、黑豆等，都能延缓卵巢的衰老。中医认为肝肾不足也能引起更年期，所以口服能滋补肝肾的中成药也能延缓更年期。不健康的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒，吃辛辣、油腻等食物，不利于调节体内激素水平，紧张、焦虑等情绪也会对激素产生影响。因此，在合理饮食、作息的同时还要多参加社会活动，有利于身心健康。