骨膜炎吃什么好 骨膜炎自我护理?
健康饮食 2024-02-27 13:44饮食健康www.xiang120.com
骨膜炎吃什么好
多吃蔬菜水果的。膜部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞，可用中医膏药外敷的方法,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。
骨膜炎的饮食也极炎重要，关系到我们的健康，所以今后患者在饮食上也要多加注意，一些油腻之类的食物尽量少吃些，以免给自己的身体带来不必要的伤害。
骨膜炎饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。 适当增加营养。富含蛋白质的食物有 动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉;植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。
3骨膜炎自我护理?
骨膜炎是我们生活中较为常见的一种关节疾病，该病的出现会给患者的生活和工作造成很大的影响，并且危害患者的身体健康。那么当我们患上骨膜炎后应该如何护理呢?下面我们就一起来了解一下。
1、烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。
2、用一些非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5-7天。
3、动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。
4、花油或抗炎胶体自我按摩痛处。
5、伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2-3次。
6、步前记得拉伸小腿肌肉。
7、恢复跑步，整个恢复过程大概2-4周。
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