减肥小妙招 按摩减肥让你快速瘦

减肥小妙招 按摩减肥让你快速瘦

　　洗澡的时候做淋巴按摩轻松、高效减肥

　　提示：在身体非常疲劳、生病，或者严重受伤的时候，以及怀孕初期是不适宜进行按摩的。另外，在餐后2两小时内、饮酒过后，或是皮肤出湿疹的时候也不要进行练习。

　　(1)在淋浴的时候

　　我可以吧洗澡的水温设置大约40度。我们最好水压较强，因为只有这样能有效刺激身体的淋巴结，我们的身体也会感觉到非常的舒服。我们应该选择从离心脏较远的地方开始，然后可以沿着淋巴的流动方向进行按摩，有助于将身体的老旧废物排出体内。各个部位按摩30秒～1分钟时间。

　　刺激淋巴

　　1.从脚踝开始往上淋

　　从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始，慢慢地重复淋几次。

　　2.从膝盖开始，向着大腿往上淋

　　淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。从膝盖到大腿根位置，对整个大腿进行淋浴。

　　3.小心地淋鼠蹊部

　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴结。沿着图上箭头的方向，用淋浴器好好地淋这个部位的淋巴结。

　　4.手臂从腋下开始伸直

　　我们可以从手指指尖开始，然后向着腋下的方向进行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉长一点。手臂的淋浴也是从左手开始然后到淋右手。

　　5.背部要从上到下的淋

　　沿着背部，用淋浴器去淋整个背部。注意，肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。