吸烟有害健康，这是众所周知的常识。有些人却无法轻易，对此，抗癌健康网建议，既然无法完全拒绝的诱惑，那就尽力将吸烟带来的危害降至最低。那么，具体应该怎么做呢？

面对吸烟导致的胆固醇含量升高问题，我们可以通过饮食调整来应对。尝试减少摄入含胆固醇高的食物，而多选择那些能够抑制胆固醇合成的食物，如富含营养的牛奶、富含不饱和脂肪酸的鱼类以及有益于健康的豆制品。

烟雾中的化合物会消耗我们体内的维生素，降低维生素A、B、C、E等的活性。为了对抗这种消耗，我们可以多摄入富含维生素的食物。比如，色彩鲜艳的胡萝卜、富含维生素E的花生、富含纤维的玉米面、清新的白菜以及健康的植物油等，都可以帮助我们缓解吸烟带来的不良影响。

坚果和粗粮中的维生素E含量丰富，可以有效降低吸烟者的发病率。在享受坚果的美味，如榛果、葵花籽、杏等时，我们也能摄取到丰富的维生素E。

生活中，我们无法完全避免吸烟的危害，但是我们可以采取一些措施来减少这些危害。只要我们对健康有足够的重视，坚持均衡饮食、健康生活，就能在一定程度上抵御吸烟带来的风险。让我们从生活的细节出发，尽可能地保护自己的健康吧！每一份努力都是向健康迈进的一步。