专家开出防癌十良方

“生活方式癌”由不良衣食住行引发

不健康的日常习惯可能引发癌症，我们称之为“生活方式癌”。抽烟、被动吸烟、酗酒，长期熬夜吃夜宵，过度依赖动物性食物而忽略粮、薯、豆的摄入，甚至在繁忙的街道呼吸汽车尾气，炒菜时吸入的油烟雾气，都可能成为致癌隐患。在我国，胃癌（女性则为乳腺癌）、结直肠癌、食管癌等，都与不良生活方式息息相关。

针对这些隐患，肿瘤专家提出了预防癌症的十条生活与饮食习惯建议。限酒是首当其冲；避免过度晒太阳也是预防癌症的重要一环。鼓励体力活动，坚持体育锻炼以避免肥胖；保持心胸开阔，不生闷气，让心情愉快。在饮食方面，应以谷类、豆类、甘薯为主，粗细纤维食物搭配合理。减少肉食摄入，避免动物脂肪；多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬菜和水果，能降低患多种常见癌症的风险，特别是深色叶菜类及胡萝卜和番茄。要注意食物防霉，不吃发霉食物；科学烹调，少吃盐及腌制食品，避免烟熏、火烤、油炸、烧焦和过烫的食物。

在日常生活中，我们还可以通过保护环境卫生，减少室内外空气污染来降低患癌风险。让我们行动起来，摒弃那些可能导致癌症的不良习惯，拥抱健康的生活方式。通过合理的饮食、运动和精神调节，我们能在很大程度上避免“生活方式癌”的侵袭。记住，预防总比治疗来得容易，健康的生活方式是我们远离癌症的最好保障。