防癌手册：早上吃少晚上早睡

情绪稳定、饮食均衡、睡眠充足、环境清洁这四项结合是预防癌症的最佳策略。但在这之中，早晨的节制与夜晚的早睡是最为关键的两点。

一日之计在于晨，早晨的时光极为珍贵。而“早上吃少”不仅仅是为了养胃，更是对身体健康的一种关爱。按照我们现代人的日常作息，早餐时间往往处于胃气逐渐上升的阶段，此时若过量进食，反而会压迫上升的胃气，对胃造成损害。适量而健康的早餐，是我们每一天的良好开端。

而夜晚的早睡，则是对肝脏的呵护。现代人生活节奏快，压力大，护肝显得尤为重要。除了保持心情舒爽、适量饮酒、避免滥用药物外，更重要的是要早睡早起，避免熬夜晚睡。因为按照中医的说法，晚上11点至凌晨3点，是血液流经肝胆的时间，此时身体应得到完全的休息。如果在这个时间段不休息，肝脏的功能就会受到损害。无论生活多么忙碌，晚上11点前一定要进入睡眠状态。只有这样，我们才能拥有健康的身体，远离疾病的侵扰。让我们从早晨的节制和夜晚的早睡开始，守护我们的健康吧！