远离大肠癌侵扰，从饮食开始

对于便秘患者而言，他们的胃肠道内有益菌数量相对较少，而有害菌却显著增多。为了维护肠道健康，我们需要保持通畅的肠道，并养成定时排便的好习惯，以便及时排除体内的废物和有害物质。

在日常生活中，我们应该注重饮食健康，多吃蔬菜和粗粮。例如，大白菜、芹菜、韭菜、元葱等蔬菜，以及豆类、海藻类、地下根（茎）类的食物，都富含膳食纤维。这些膳食纤维能够增进肠道蠕动，缩短食物在肠道中的通过时间，减少食物中的有害物质对肠黏膜的损害。它们还可以吸附并带走部分有害物质，帮助我们身体更好地排毒。

当前的饮食养生理念提倡我们多吃白肉，即禽肉和鱼类。这些食物含有较多的不饱和脂肪酸，对我们的健康非常有益。

要想保持肠道通畅，我们需要避免暴饮暴食，尤其要控制烟酒的摄入量。多喝水也是保持肠道健康的重要措施之一。在此，推荐大家饮用大麦茶。大麦茶不仅能消温解毒、健脾减肥，还有清热解暑、去腥膻、解油腻、助消化等作用。它能有效地让停滞的肠胃重新活跃起来，带给我们更健康的肠道环境。