研究显示慢跑游泳能防癌

美国运动学会的专业意见指出，有氧运动如慢跑、骑自行车和游泳等是最佳的锻炼方式。建议每周进行三到五次，每次大约三十分钟。关于运动的强度，应保持在最大心率的50%至70%之间。这一推荐是基于科学研究与实践经验的结合。尽管一些人可能认为经济发达和工业繁荣的国家癌症发病率和死亡率更高，但在美国的实际情况并非如此。美国癌症协会的报告表明，美国的新发癌症病例和死亡率正在稳步下降，特别是在与生活方式密切相关的大肠癌和皮肤癌方面。这一积极趋势与美国人在饮食、、避免过度暴晒等方面的改变密切相关，但运动在其中扮演的角色尤为突出，甚至被美国专家列为2009年的“十大医学突破”之一。

运动在预防癌症方面扮演着重要的角色。运动能够减少食物在肠胃内的传输时间，从而减少食物中致癌物质被吸收的时间，对于预防肠胃道肿瘤如肠癌尤为重要。运动可以调节体内激素分泌水平，从而降低与激素水平相关的癌症风险。运动能够调节免疫系统，而健康的免疫系统是预防癌症的最重要防线。越来越多的美国人开始积极参与到每日的三十分钟运动中。对于最佳的运动方式，依然是美国运动学会所推荐的有氧运动，包括慢跑、骑自行车和游泳等。这些运动不仅能够提高心肺功能，而且有助于维持健康的体重和体型，从而进一步降低癌症风险。通过合理的运动和健康的生活方式，我们可以更好地维护身体健康，降低癌症风险。