日常13个很伤胃的生活习

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，疲劳过度都是难以避免的问题。长期超负荷的工作不仅会降低机体的抵抗力，还会削弱胃黏膜的防御作用，使得胃部供血不足，胃酸过多和黏液减少，从而对胃黏膜造成损害。为了维护身体健康，我们需要警惕这种疲劳过度的状态。

除了疲劳过度，我们的饮食习惯也是影响胃部健康的重要因素之一。匆忙中遗忘早餐、简单对付午餐、晚上“大吃大喝”，甚至睡前来点夜宵，这样的饮食习惯会破坏健康的消化系统。要知道，合理的饮食分配对于保持胃部健康至关重要。

据专家建议，按照每天摄入的热量计算，早餐、午餐和晚餐的比例应该分别为三成、四成和三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵不仅会影响睡眠，导致肥胖，而且还会让胃肠道处于超负荷的“紧张工作”状态。胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长此以往，就会引发胃部疾病，如糜烂、溃疡等。我们应该养成良好的饮食习惯，保持饮食的规律和均衡，让身体得到充分的休息和恢复。

无论是面对体力劳动还是脑力劳动，我们都应该注意身体健康，避免过度疲劳和不良饮食习惯对胃黏膜造成的损害。只有保持健康的生活方式，才能让身体更加健康、生活更加美好。