三色食物应对雾霾天气安全指南_或_雾霾天健康饮食：三色食物的智

雾霾天后如何调理身体？海军总医院营养科副主任陈延丽建议市民，在雾霾散去后，不妨多吃三色食物来保健身体。

让我们来看看黄色食物的魔力。在雾霾天气中，大颗粒物质可能引发过敏性鼻炎的复发。这时，你可以尝试南瓜金针菇汤。金针菇中的蕈菌多糖具有提高人体免疫力、抗菌消炎的功效，能有效缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜富含β-胡萝卜素，与金针菇搭配食用，更能发挥抗过敏的食疗效果。

接下来是红色食物的魅力。雾霾中的细小颗粒可以直接进入我们的肺泡，对我们的呼吸系统产生深远影响。罗汉果成为了我们的救星。罗汉果具有清润利肺、止咳化痰的功效。你可以轻松泡制罗汉果茶，只需在罗汉果的两端钻个小孔，用开水冲泡即可。如果你喜欢更清淡的口感，也可以将罗汉果掰碎后分次冲泡。罗汉果还是煲汤的绝佳配料，将其放入汤中煮开，再搭配其他食材，就能享受到最爽口的汤品。

让我们关注黑色食物的力量。雾霾天空气中的细小颗粒可能进入血管，破坏血管内膜，引发心血管疾病。黑木耳是你的守护神。多吃黑木耳可以预防心血管疾病，起到一定的辅助作用。

陈延丽建议市民在雾霾天后多吃三色食物：黄色的南瓜金针菇汤通鼻抗过敏，红色的罗汉果茶润肺止咳化痰，黑色的黑木耳养血管预防疾病。这些天然食物不仅能帮助我们调理身体，还能提升免疫力，让我们在雾霾天气中保持健康。记得根据自身情况选择合适的食物来关爱自己，让我们一起为健康加分！