孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法

女性在怀孕后，由于体内孕激素的分泌增加，胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减缓，加之子宫不断增大压迫胃肠道，导致孕晚期便秘现象较为普遍且严重。孕妇遭遇便秘，身体内的毒素无法顺利排出，对胎儿的健康产生不利影响。那么，如何应对孕妇便秘呢？下面为您详细解析。

目录

孕妇便秘如何治疗

孕期便秘吃什么水果

孕妇严重便秘怎么办

预防孕妇便秘的方法

减轻孕妇便秘的五大良方

孕妇便秘应从四个方面调理

一、孕妇便秘如何治疗

1. 掌握喝水技巧：除了多喝水，孕妇还要学会正确喝水。早晨起床后空腹喝水排毒效果最好，能推动胃肠蠕动。若便秘严重，应大口饮水，以便水尽快抵达结肠，软化粪便。

2. 固定时间蹲厕：早上空腹饮水后吃早餐前，以及每次进餐后是便意最强烈的时候。建议此时蹲厕，无论是否有便意，久而久之可养成定时排便的习惯。

3. 饮食均衡：多吃高纤维蔬菜、水果及粗粮，如圆白菜、芹菜、燕麦等，避免过于精细的食物。

4. 适量摄入油脂：适量食用芝麻、核桃仁等油脂食物，帮助润滑肠道。

5. 适当运动：孕期适当锻炼有助于分娩及预防便秘。可进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动。

6. 调整饮食禁忌：避免辛辣及难以消化的食物，如辣椒、糯米等。

7. 药物治疗：若便秘严重且不见好转，可在医生建议下使用药物治疗。但最好从生活习惯调整入手解决便秘问题。

二、孕期便秘吃什么水果

1. 猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维，其中的果胶具有润燥通便的作用。

+ 推荐食谱：猕猴桃西柚沙拉。

2. 火龙果：火龙果富含水分和膳食纤维，是孕妇力推的通便水果之一。

+ 推荐食谱：火龙果苹果汁。

孕妇便秘还可以从预防着手，如养成良好的排便习惯、合理饮食、适当运动等。若便秘情况严重或持续不见好转，建议及时就医，获取专业建议和治疗。步骤四：制作果汁。将新鲜的水果清洗干净后，使用搅拌机或榨汁机将其搅打成汁。将果汁倒入杯中即可享用。

梨是一种美味的水果，它含有较多的不溶性膳食纤维，如纤维素和木质素。这些纤维可以填充胃肠腔，刺激肠道蠕动，帮助形成多水、疏松、容量增加的粪便，使孕妈妈远离便秘的困扰。

孕妇便秘怎么办？孕妇便秘的解决方法

为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：养成定时排便的好习惯，早晨起床或早餐后是最好的排便时间；注意饮水技巧，大口喝水但避免暴饮；增加运动量，如散步、拍掌等；饮食调理，多吃富含纤维素和维生素的食物；慎用药物。

孕妇便秘严重怎么办？以下是一些解决方案：

1. 吃粥治便秘。例如芝麻粥、柏子仁粥、无花果粥、桑葚子粥等。

2. 三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，多吃含纤维素多的食物。

3. 多补充水分，因为水分不足会导致便秘加重。

4. 切忌忍着不排便，一有便意就去厕所。

5. 养成每日定时排便的习惯，最好早餐过后排便。

充足睡眠、适量活动、保持心情愉快等也是减轻便秘的好方法。这些方法不仅有助于孕妇解决便秘问题，还能促进身体健康和胎儿发育。为了自己和宝宝的健康，孕妇应该重视并努力实践这些方法。当孕妇遭遇顽固便秘，首要之务是建立健康的生活习惯，如饮食、运动、定时排便和充足饮水。若便秘状况依旧无法缓解，应立即寻求医疗帮助，遵医嘱服用通便药物。

孕妇便秘调理可从以下四个方面入手：

一、饮食调理篇

在妊娠期间，饮食应以水果、蔬菜及富含纤维素的食物为主，避免刺激性食物。适当摄入粗粮和粗纤维果菜，不仅有助于肠道反射蠕动加快，而且能增加大便容积。蜂蜜、香蕉等具有润肠通便功效的食物也可适量服用。要忌食辛辣之物，以免刺激肠道。

二、运动调理篇

适量运动能增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。即使身体逐渐沉重，也应坚持做一些力所能及的运动，以增加肠道排便动力。散步是最佳的活动方式，每天一小时，选择空气新鲜、人流量较少的地方进行。轻微的家务劳动也是不错的选择。

三、定时排便篇

养成每日定时排便的好习惯至关重要。即使无便意，也应按时上厕所，使机体逐渐形成条件反射。起床后，可先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，刺激胃结肠反射，产生便意。

四、饮水篇

充足饮水是缓解便秘的关键之一。掌握饮水技巧，像吃饭一样定时喝水，大口饮水能让水分更快到达结肠，软化粪便，有助于顺利排便。

遵循以上建议，孕妇的便秘问题定能得到有效改善。若出现无法缓解的情况，务必及时就医，遵循医生建议服用通便药物。