局部瘦身瑜伽-美腿瑜伽

侧角伸展式

在这个优雅的瑜伽动作中，你能感受到髋关节的灵活与骨盆的开启。每一步的扭转和伸展都在滋养你的身体。它不仅能增强下肢的力量和耐力，更能通过向外扭转的动作，让你的胸腔得以舒展，背部线条更加流畅。对于那些经常感到坐骨神经痛或髋关节不适的人来说，这是一个极好的缓解动作。它还能强化后腰，调整肾脏功能，让你的肩膀更加放松，肋骨两侧得到充分的伸展。消化系统在它的作用下也能得到加强，排泄功能得到更好的发挥。

摩天式

想象一下自己在天空中翱翔，这个动作仿佛能带你飞向蓝天。它不仅能增强脊柱的柔韧性，预防颈推病和腰酸背痛等办公室常见病症，还能改善消化系统功能，消除便秘。手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪在这里都将被消灭。

变体

这是一个专为准妈妈设计的变体动作。在保持原本动作精髓的避免了强烈的拉伸。这个动作能让脊柱更加灵活，对塑造臀部和背部线条有着极好的效果。

身印式

此式仿佛与身体深处的能量相连。它能温和地按摩消化道，强化胃、肠蠕动，预防便秘。它还能加速胰脏的血液循环，改善其功能，从而有助于预防和治疗肥胖症。它还能刺激后背的交感神经和副交感神经，让你身体放松、精神集中。竖脊肌和后背中部的阔背肌也能得到伸展和增强。

新月式

如新月般的姿势，优雅而充满力量。它能伸展和灵活脊柱，美化背部曲线。它还能有效锻炼大腿和腰腹部，帮助你消灭多余脂肪。

踩单车式

仿佛正在踩动单车，这个动作能美化腿部线条，消除大腿赘肉，改善小腿曲线。内脏下垂的情况也能得到改善，血液循环得到促进，让你永葆青春活力。

这些瑜伽动作不仅能帮助你塑造完美的身材，更能通过深入身体的锻炼，让你的身体更加健康。每一个动作都有其独特的魅力和效果，值得你去和实践。