总是倒苦水心灵反而更容易受伤

在深夜的宁静时刻，电台的谈心节目成为了许多迷茫和困惑人们的避风港。人们在这里倾诉心声，寻求安慰。有句老话常说，适当的倾诉能够消解我们心中超过一半的情绪困扰。最近的一项科学研究却对此提出了挑战，那就是过度倾诉有时并不利于我们走出忧伤的情绪阴影，沉默才是真正的救赎。

这项研究由美国心理学博士马克西里及其团队完成，研究成果发表在《咨询与临床心理学杂志》上。为了倾诉与沉默在心理恢复过程中的作用，他们选择了2000名经历过“911”灾难的美国人作为研究对象。这些人在灾难后有的选择沉默寡言，有的则频繁向他人倾诉自己的经历和感受。经过两年的跟踪调查，研究者发现那些经常倾诉的人心理恢复程度并不如沉默的人。

对于这一研究结果，中国心理卫生协会心理咨询师刘宝锋表示认同。他认为，人在遭受心理创伤后，都有一定的自我修复能力。反复倾诉不利于这种修复机制的发挥。就像祥林嫂一样，不断地讲述自己的悲惨经历，就像是在不断揭开自己的伤疤给别人看，这不仅使伤口没有时间和机会愈合，反而会不断强化这些痛苦的记忆。而那些选择沉默的人，虽然可能少了外界的同情和安慰，但他们却能够更多地依靠自己的自愈能力，从经历中汲取教训，更好地走出逆境。

这并不意味着我们应该完全避免倾诉。刘宝锋指出，倾诉、哭泣、写日记、画画等都是宣泄负面情绪的重要方式。当我们遭遇困难时，可以向那些与自己有相似经历的人寻求支持和共鸣。我们也需要学会适度地保持沉默，给自己的自我修复能力留下时间和空间。

在面对困境时，我们应该学会在倾诉和沉默之间寻找平衡。让我们既不失去他人的理解和支持，又能充分利用自身的自愈能力，勇敢地面对挑战，走出逆境。在夜深人静时，或许我们会更好地理解这一点，那时，沉默也许是我们最好的选择。