瑜伽冥想让你减肥加速

在这个快节奏的社会里，我们常常会感受到来自各个方面的压力，无论是与他人的关系、工作、家庭，还是异性间的烦恼，甚至减肥的欲求无法得到满足也会成为压力的源头。有些人为了缓解这些压力，可能会通过暴饮暴食来暂时逃避，但最终结果往往是体重的增加，甚至导致摄食障碍，如过食或拒食。一些人因为长期的过食与呕吐，连手背都会被牙齿咬出茧子。

这些例子虽然极端，但却反映了现实生活中的一种普遍现象：人们通过食物来减轻精神压力，但最终可能导致饮食问题和减肥失败。那么，我们应该如何应对这些精神压力呢？

我们可以通过自律神经训练法来放松身心。这种方法通过全身的放松和松弛，使精神和肉体得到安定，不仅可以用于治疗心身症和精神病症，现在已作为一般性的健康疗法普及开来。太极拳、瑜伽等运动也能有效缓解压力。

除此之外，我们还可以运用冥想和自我暗示等手段。想象一下自己瘦了的样子，或者设想与理想伴侣的约会情景。这种专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。许多运动员平时进行的“印象训练”，也是通过反复想像自己成功时的景象，来在真正面对挑战时发挥积极作用。

最近美国和荷兰的医学家倡导一种名为冥思遐想的自我保健法，这是一种特殊的放松思想运动。背靠椅上的冥想，头部顺其自然地靠或斜，闭目静思。所思所想可以是往日的愉快事情、大自然美丽的风光、天空间茫茫的星系和大海中漂弋的船只等丰富多彩的画面。虽然目前尚未完全清楚冥思遐想的确切机制，但它对免疫系统的生死物质有良好促进作用，并让大脑的左侧从语言活动中解脱出来，让右脑发挥直观的形象思维能力，从而恢复左脑疲劳并提高工作效率。

消除自我精神压抑，创造自我良好形象，是减肥和保持健美的有效手段。在这个快节奏的社会里，我们应该学会运用各种方法来缓解精神压力，保持身心的健康。