养成好习惯让浅表性胃炎“不药而愈”

胃炎是许多上班族所面临的常见健康问题。对于浅表性胃炎患者来说，除了规律服药之外，养成良好的生活习惯是治疗的关键。许多浅表性胃炎的症状轻微，甚至可能无任何表现，且具有自限性，可随时间推移自行好转。那么，我们如何实现“不药而愈”呢？

胃炎的症状轻重不一，轻者可能仅有轻微的胃部不适，重者则可能出现严重的黑粪、呕吐甚至休克等症状。浅表性胃炎还可能影响呼吸，引发呼吸困难等。如不及时治疗，其对身体危害不容小觑。

想要实现浅表性胃炎的“不药而愈”，需从以下几方面着手：

1、注意饮食和生活调理

避免长期摄入粗糙、刺激性食物，饮食要有节制，定时定量，避免暴饮暴食。过饥过饱或过食生冷食品都可能影响胃的功能而引起疼痛。应以清淡易消化的食物为主，避免醇酒辛辣、油腻厚味的食物。

2、避免刺激

尽量减少或避免使用对胃刺激性强的药物，如皮质激素类、非甾体抗炎药和钾、铁、碘等药物，并要戒酒。

3、保持乐观豁达

不少胃病病人的症状其实与心理因素有关。保持积极乐观的心态十分重要，可以有效改善症状。

4、规律作息与锻炼

有规律的生活对于健康至关重要。胃病病人更应严格遵守作息制度，保证充足的休息和睡眠。经常锻炼身体，能提高体质和抗病能力。注意气候变化，及时增减衣被，避免受寒。

5、多喝酸奶

晚上睡前坚持喝酸奶对胃有益。

6、少吃多餐

还有一些建议：宜根据病情短期禁食，注意饮用糖盐水以避免脱水；剧烈劳动或运动后不要立即进食，应先休息一会儿；进餐前不要大量饮水或饮料，以免降低胃的防御能力。

通过调整饮食、生活方式和心态，结合必要的休息和锻炼，浅表性胃炎患者完全有可能实现“不药而愈”。但请注意，若症状持续或加重，务必及时就医。