与肝炎过招 运动少不得

体育运动对于衰弱器官功能的增强与机体自我调节过程的改善具有显著效果。不同类型的病毒性肝炎，其运动锻炼的方式和时机也应有相应的调整。

对于急性肝炎患者，当黄疸、乏力、消化不良症状明显，肝功能化验异常时，应优先考虑多卧床休息。随着症状的逐渐消退，患者应当逐渐开始适当运动，不必等到肝功能完全正常。运动形式可以从床上运动如呼吸操、自我按摩、伸展四肢等，逐渐过渡到下床活动如散步、做操等。在恢复期的数月甚至更长时间内，应避免长时间、大运动量的体育运动。

对于慢性肝炎，尤其是慢性乙肝患者，长期静养并非明智之举。根据病情、症状、肝功能状况等，患者可以选择适合自己的运动方式，如广播体操、医疗保健操、气功、太极拳、散步等。对于慢性迁延性乙肝，由于病情较轻，甚至无症状，运动范围可放宽，包括慢跑、打乒乓球、羽毛球、骑车、游泳等。运动能帮助减少疾病危险因素，增强康复信心，提高免疫力，有助于顽固性肝功能异常者恢复正常。

对于重症肝炎，过分强调绝对卧床休息并不科学。有实例显示，通过床上运动锻炼、按摩、步行、骑车等，配合适当药物和合理饮食，树立康复信心，重症肝炎患者也有可能康复。即使长久昏迷的重症肝炎者，也应由陪护亲人或医护人员被动运动，充分意识到运动是机体的自身需要。

至于乙肝病毒携带者，由于乙肝病毒可能长期与人体“和平共处”，这类人群完全可以如正常人一样进行工作、学习和体育锻炼。病人仍需充分了解自己的身体状况，掌握好运动的强度和时间，选择喜爱的项目，从小运动量开始，循序渐进，随时调整。

运动与休息的平衡是肝炎患者康复的关键。在充分了解自身病情的基础上，选择合适自己的运动方式，把握好运动的度，才能更好地促进身体的康复。通过合理的运动锻炼，我们有能力战胜疾病，重拾健康的生活。