人心理的惰性该如何消除

在深入人类行为模式后，心理学家基于操作性反应的原则，提出了一种改变惰性生活方式的方法。这种方法不仅能够纠正我们的惰性习惯，更可以带来人生观的积极转变。

在日常生活中，我们或许都有过类似的体验：明明想要做某件事，却迟迟未能付诸实践；或者感觉力量无法释放；又或是觉得生活单调乏味等。这类体验在生活中表现为一种难以摆脱的惰性，明知其不利，却无从下手改变。

如果你有兴趣，不妨尝试以下方式坚持一周，你会发现自己的巨大改变。若你能继续坚持，惰性生活方式将永远成为过去，你的人生也将获得你期待的成就。

花一天到两天的时间来记录自己的日常行为，包括所有的生活活动，初步记录可能就有几十件。然后，剔除那些如吃饭等日常必需的事情。接下来，将剩余的活动按照你的兴趣进行排序，将你最不喜欢做的事情放在前面，最喜欢做的事情放在后面。

然后，按照排列的顺序开始一周的行动。每天早上起来，先从最不喜欢的事情开始做，坚持完成第一件事情后，再做第二件事情，以此类推，直到做一件你喜欢的事情。

一开始，你可能会觉得有些困难，但只要稍微坚持一下，就能顺利地进行下去。重要的是，在这个过程中不要跳过“先做不喜欢的再做喜欢的”的计划。这是一种强化作用的方式。完成一件困难的事情后，再做稍困难的事情，是对前面行动的强化。继续下去，强化的效果会越来越明显，直到你觉得有力量完成任何事情。

这种方式对于改变惰性生活方式非常有效。对于经常心情抑郁的人，这种生活方式也会直接改变表现为抑郁的行为，使抑郁的情绪迅速消散。只要坚持下去，抑郁的生活方式也将永远结束。

通过结束惰性或抑郁的行为，我们可以进一步改变惰性或抑郁的心理。试一试吧，你会发现这是一件多么有趣而有意义的事情。让我们从改变生活方式开始，拥抱更美好的人生！