控制高血压坐躺时碰腿

掌控高血压：血液的健康之旅

我们的身体之所以能活跃地工作、自由地运动，全赖于血液的流畅流动。血液从心脏出发，携带氧气和营养成分滋养全身，这种力量源于血压，即血液流动时受到的压迫。当这种压迫超过正常范围，我们称之为高血压。

那么，血压为什么会升高呢？一方面有“先天性高血压”，即出生时就较高的血压；另一方面则是由于我们缺乏足够的运动或饮食习惯不良导致的。

想象一下雨季时的下水道，为了顺畅排水需要定期清理。我们的身体也一样。在日常饮食中，我们摄入大量富含胆固醇的食物，如果这些胆固醇不能排出体外，就会堆积在体内，使血液浓度升高。血管壁因狭窄和弹性下降而承受越来越大的压力。

相反，低血压则是由于血液变得浑浊，血管壁扩张硬化，导致血液供应困难。如果血液供应不畅，可能会导致轻度头痛，严重时甚至可能危及生命。虽然高血压的治疗不是一朝一夕能行的，但只要我们持之以恒地努力，一定能改善血液循环，有效管理高血压。

瑜伽动作：坐躺时碰腿，平衡你的高血压

高血压患者的脸部常常因气血上升而发红。通过以下的瑜伽动作，我们可以将过度上升的气血引导回正常位置。在瑜伽中，我们通常会刺激离疼痛部位最远的点，对于高血压来说也不例外。

在我们的身体中，脚的位置离心脏最远，血液循环不佳的人往往脚部供血不足，导致脚部冰冷。而在人体内，只有血液循环才能维持一定的体温。当脚部不断受到刺激，能够接受到更多的热量时，脑部就不会因过热而引发高血压。这就是瑜伽的平衡原理：通过刺激脚部来调控全身的温度和血液循环。

如何操作呢？你可以双腿伸直坐着，双手放在身后以支撑。然后，脚后跟与小腿紧贴，来回碰撞脚趾200次。接下来，你可以背靠地面躺平，双腿伸直，上半身完全贴地，双手自然放置，然后缓慢地碰撞脚趾。

通过这些简单的瑜伽动作，你不仅可以改善血液循环，还可以有效地管理高血压。让我们一起开始这场血液的健康之旅吧！