教你“吃”出肝脏健康来

春天，这个生机勃勃的季节，却常常伴随着一种令人困惑的现象春困。这究竟是何原因呢？在中医的理论体系中，四季与五脏有着紧密的联系，春季对应的是肝脏。当春天到来，肝气逐渐旺盛，这种旺盛的肝气容易导致湿困脾胃，进而引发一系列的身体不适。你可能会感到双眼容易干涩，脾气也变得更为激动易怒，尤其是女性，甚至可能出现乳腺疼痛。这些都是身体在春季发出的强烈信号，预示着我们需要关注肝脏健康，打响护肝之战。

肝开窍于目，肝血不足会导致眼睛酸涩、视物不清；反之，肝气过旺则会使眼睛发红。春季高发的女性乳腺疼痛也与肝脏状况息息相关。当肝气过旺，人们更容易生气、动怒。对于女性来说，由于更善于隐忍，肝气瘀滞可能导致乳腺疼痛；而对于男性，如果怒气得不到释放，则可能表现为目眩、失眠等症状。

春季养生中护肝、养肝成为首要任务。作息养肝尤为重要，中午短暂的休息对于调整身体状态非常关键。在中医看来，春季应早睡早起，让肝脏得到充分的回血和自我修复的机会。保持良好的心态也是养肝的关键。可以通过培养轻松愉悦的爱好，如围棋、瑜伽等，调整自己的心态。衣着保暖也是护肝的重要环节，早春时节仍需留意脚部和脖子的保暖。

当春天来临，我们可以选择多吃一些有益于肝脏健康的食物。韭菜和枸杞是春季当令的食品，清肝明目、降血脂和血压的功效显著。适宜吃一些温补肾阳的食物，如胡萝卜、青菜等。春季宜多吃性甜的食品，少吃酸性的东西，以免加重肝气负担。

为了疏肝理气，按揉穴位也是一种有效的养生方式。太冲穴是肝经的原穴，适合那些平时爱生闷气的人。日常保健时，可以在热脚之后点按太冲穴，将痛点从太冲转到行间，郁气就可得到纾解。

春天是养肝护肝的重要时期。通过作息调整、心态调整、衣着保暖、饮食调理以及穴位按揉等方式，我们可以更好地保护肝脏，保持身体健康。在这个生机勃勃的春天，让我们一起打响护肝之战，迎接美好的每一天。