孕期高血压怎么办孕期高血压调养食谱

饮食指南：

让我们来一下如何通过饮食调节身体，特别是在特定情况下，如妊娠期间。

一、主要食物推荐

1. 富含钾和钙的食物：如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜和西瓜等，都是非常好的选择。

2. 新鲜的蔬菜和水果：这些都是维生素C的优质来源，如绿叶蔬菜、各种水果等。

3. 降压食物：对于需要降低血压的朋友们，可以多吃大蒜、芹菜、荠菜、***、茼蒿菜、胡萝卜、茭白、木耳等。海鲜类食物如海参、海蜇以及鱼类也是很好的选择。

二、推荐食谱

1. 蚌肉炒丝瓜

这道菜高蛋白、低脂肪，清淡而不腻，非常适合各类人群食用，尤其对于妊娠期间的妈妈们来说，更是上佳之选。制作过程中，蚌肉的鲜嫩与丝瓜的清香完美结合，让人回味无穷。

用料：蚌肉200克，新鲜丝瓜300克，以及适量的葱姜汁、酱油、盐和鸡精。

制作步骤：首先将蚌肉洗净并拍松，丝瓜去皮切块。接着，热油炒蚌肉，加入葱姜汁、酱油略烧。然后，再炒丝瓜至青绿色，最后加入蚌肉、精盐、绍酒和鸡精，炒匀后即可出锅。

2. 五彩鸡丝

这道菜色彩缤纷，口感丰富，具有清热利尿、解毒的功效，对于防治妊娠高血压有很好的作用。

用料：鸡胸肉70克，红椒1个，黄瓜1根，紫甘蓝30克，以及蛋清、盐、料酒和淀粉等。

制作步骤：将鸡肉切丝，与蛋清、淀粉和料酒拌匀。所有蔬菜洗净切丝。接着热油炒红椒丝和鸡肉丝，待鸡肉九成熟时加入其他蔬菜丝，翻炒均匀，加盐后即可出锅。

3. 天麻煲水鸭

这道菜对于阴虚阳亢型妊娠高血压有很好的治疗效果。

用料：半只水鸭、15克天麻和30克生地黄，以及少许盐。

制作步骤：先将鸭子清洗干净并切块，汆烫备用。然后，将天麻和生地黄放入沸水中煮开后捞出。放入鸭块，小火煲至鸭肉熟透，加盐调味即可。

饮食是调节身体的最佳途径之一。通过选择适当的食物和烹饪方式，我们可以为自己和家人提供营养丰富的美食，同时也能达到调理身体的目的。以上推荐的食谱仅供参考，可根据个人口味和需求进行调整。