平衡心理才能拥有真正健康

塑造健康之模样：身心的双重赞歌

健康，究竟应如何描绘？很多人简单地认为，只要身体没有病痛，便是健康。真正的健康，应该是生理与心理的双重健康。

在中国的传统文化中，有一个深邃的观点：“体壮曰健，心怡曰康”。这八个字揭示了健康的双重含义：身体强壮，心情舒畅。世界卫生组织也对此有着相似的见解，强调健康不仅是身体的无疾病状态，更是身体、心理和社会三方面的完好状态。

当我们如何延缓衰老、健康长寿时，会发现一个有趣的事实：遗传因素仅占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候因素占7%，而自身的心态和行为却占据了60%。是的，健康长寿的钥匙，主要掌握在我们自己手中。

1992年，世界卫生组织提出的“维多利亚宣言”中，列出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、限酒和心理平衡。其中，“心理平衡”虽然名列第四，但却是至关重要的一块基石。

心理平衡，是一种心态的平和与稳定，是心理健康的重要标志。当人的心理平衡时，各项生理活动都会协调有序地进行。反之，心理失衡则会对人体内部的自稳系统造成冲击和干扰。

长寿老人们都有一个共同的特点：心胸开阔、性格随和、心地善良，心理平衡。恶劣的心境不仅使人衰老、生病，还可能使病情恶化，甚至致命。著名生理学家巴甫洛夫曾说：“一切对人不利的影响中，最能减短寿命的，就是不好的情绪和恶劣的心境。”

长寿老人的心理特征包括情绪稳定、心境愉悦、胸襟豁达和热爱生活。他们善于调适情绪，经得起生活的喜怒哀乐，性格开朗，笑口常开。在人际关系上，他们真诚和善，善于与各类人员相处。日常生活中，他们积极从事力所能及的工作，乐于帮助别人，兴趣广泛。

人体有着复杂的生理活动，健康长寿是多种因素综合作用的结果。自我保健不能单靠一种手段或方法。为了健康，我们必须采取多方面的综合措施，包括合理膳食、适度运动、限酒、心理平衡等。

让我们在追求健康的道路上，不仅关注身体的需要，更要关注心灵的需求。让身心共同迈向健康，共同谱写生命的双重赞歌。