重塑生活压力下的身心平衡之道
身处快节奏的工作与生活环境，压力常常如影随形。不必害怕或绝望，有许多有效的减压方式可以帮助我们重新找回身心的平衡。
一种有趣且实用的减压方式是“暴力减压”。美国一个专为男性白领排忧解难的网站建议，随身携带一个小皮球或网球。当压力山大时，可以偷偷地捏一捏、挤一挤，显然这种方式要比掐同事的脖子或在大庭广众之下发泄更为理智和有效。甚至在法国，有专门的“减压餐馆”供人们发泄情绪，摔打桌椅。而北京的一些企业也采取了类似措施，为员工提供了可发泄情绪的场所和物品。足球、篮球等释放情绪的赛事也越来越受到欢迎。
除了运动式减压，饮食也是缓解压力的重要途径。医学研究发现，某些食物能有效减少压力。富含DHA的鱼油、硒元素、维生素B家族等都是减压的好帮手。工作的间隙，一杯冰咖啡也能带来舒缓。如果日常饮食无法规划，可以在包里备些维生素片或鱼油丸来随时补充。专家提醒，通过食物减压需长期坚持，形成习惯后才能见效。
写作同样是一种有效的减压方式。美国心理协会倍加推崇写作减压法。通过写作，我们可以将内心的压力和烦恼倾诉出来，从而使心态更加积极。一些测试表明，写作能够帮助人们更好地面对失业等生活挑战，甚至更容易找到新工作。只要有一支笔和一张纸，随时随地都可以实行这种减压方式。
对于工作减压，信任下属和同事、适当放权是避免积虑成疾的关键。企业领导必须做好属下的培养工作，让他们也能领悟经营之道。而对于普通白领或独立工作者，合理安排工作、列明任务清单也是有效的减压方法。
良好的睡眠是抵抗压力的重要保证。美国心理学会的专家给出了一些睡眠小贴士，如制造白色噪声、睡前少量进食、选择催眠食物等。
面对压力，我们不必恐慌或逃避。通过合理的方式宣泄情绪、调整饮食、写作以及调整工作和睡眠习惯，我们可以重新找回身心的平衡。记住，健康的身体和心理是我们在快节奏生活中最重要的资本。