十原则防胃病卷土重来

在当今社会，胃病已成为一种普遍影响人类健康的问题，几乎“十人九胃”。医学研究发现，20至40岁之间的人群中，仅有47%的胃粘膜比较正常，而胃病高发年龄段主要在20至50岁之间，正值人生劳动力最旺盛的时期，其对人类工作的影响不言而喻。尽管胃病常见，但通过生活中的注意，我们可以预防胃病的发生。

要保持胃的健康，需要戒掉以下十种行为：

一戒长期精神紧张。长期处于焦虑紧张状态，会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致胃肠功能紊乱，从而引发胃炎和溃疡。

二戒过度劳累。过度劳累会引起胃肠供血不足，导致胃粘膜分泌失调，引发各种胃病。

三戒饮食不均。饥一顿饱一顿，会让胃酸和胃蛋白酶对胃壁产生不良刺激，而暴饮暴食则会使胃壁过度扩张，停留时间过长，给胃造成极大的伤害。

四戒酗酒无度。酒精会使胃粘膜充血、糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还会损害肝脏、胰脏，引发其他并发症，这些损害又会加重对胃的损害。

五戒嗜烟成癖。吸烟会损害胃粘膜，引起各种胃病。中的等有害物质会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，对胃造成伤害。

六戒浓茶咖啡。浓茶和咖啡是中枢兴奋剂，会使胃粘膜出血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，导致溃疡发生。

七戒进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于食物的消化，并增加唾液分泌，有保护胃粘膜的作用。而狼吞虎咽则会增加胃肠负担。

八戒睡前进食。睡前进食会影响睡眠，刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

九戒不讲卫生。幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡的重要元凶，可以通过餐具、牙具等相互传染。讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，可以预防幽门螺杆菌感染，从而预防各种胃病的发生。

十戒滥用药物。许多药物对胃有刺激，长期滥用会损伤胃粘膜，导致胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。在服用解热镇痛药、激素类药、抗菌药等药物时，应严格遵医嘱，谨慎使用。

只要我们生活中注意这些细节，就能有效预防胃病的发生，保持身体健康。实习编辑：陈占利。