心脑血管病患者安全度夏“八须知” 日常“八注意”

在炎炎夏日，心脑血管疾病成为我们需要特别关注的一大健康威胁。此类疾病涵盖了多个类别，而在高温天气下，其发病因素更是需要我们深入了解。

当天气变得炎热，情绪不稳定、体液丢失、血管为散热而扩张等都可能引发心脑血管疾病。专家提醒我们，为了安全度过夏季，我们需要遵循八个关键的生活小常识。

降温要缓步进行，避免突然走进温差较大的房间，以防血管突然大面积收缩，导致血压波动剧烈。

警惕“魔鬼时间”，即每天的6时至11时。这段时间内，人的交感神经兴奋性升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，心血管疾病患者应特别注意避免剧烈运动和情绪波动。

还有所谓的“三个半分钟”，即在起床时遵循一定的顺序：先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。这样的动作有助于身体逐渐适应。

绿茶是夏季的理想饮品。心脑血管病人发病常与血液浓缩有关，因此不能等到口渴才喝水。绿茶具有强抗自由基作用，具有良好的防癌、防效果。

在饮食上，建议以“红黄绿白黑”为原则。“红”指适量饮用红葡萄酒，有助于预防冠心病；“黄”指黄色蔬菜，“绿”指绿叶蔬菜； “白”指燕麦粉或燕麦片；而“黑”则指黑木耳，这些食物都有助于降低血黏度或胆固醇。

不要暴饮冰水，以免引发心绞痛、心肌梗塞等。午睡半小时也是个好习惯，因为午睡时血压下降、心率减慢。

在夏季，由于天气炎热，人们容易变得焦躁。对于心脑血管疾病患者来说，保持淡泊宁静尤为重要。科学的生活方式不仅可以预防疾病，还可能减轻疾病程度，使病人的生活质量恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。

除了以上措施，我们还需要注意控制体重、、戒酒、改善生活环境、避免到人员拥挤的地方去、合理饮食、适量运动以及规律生活。这些措施对于预防和治疗心脑血管疾病都至关重要。

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