OL如何逃离职场抑郁？

身处竞争激烈的职场环境，白领们面临着种种压力与挑战。据统计，我国有逾两千万人正在与心理疾病抗争，其中有自杀意念者占其总数的惊人百分之十五。更令人忧虑的是，专家预测心理疾病在不久的将来将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。针对职场白领如何排解压力、渡过职场抑郁期的问题，英才网联就业指导专家进行了深入和。

有一种抑郁症状表现为理想与现实的距离感。像小张这样的职场白领，在外企公司工作，名牌大学毕业的背景让他曾对未来满怀憧憬。然而现实却是残酷的，激烈的竞争让他渐渐感到力不从心，离梦想的距离越来越远。面对压力，他的情绪逐渐失控，陷入了消极抑郁的漩涡。对此，就业指导专家建议，应对此类情况要学会降低期望值并分散注意力。职场中的人们往往对自己有过高的要求，当目标难以实现时容易产生挫败感。重新审查和定位自己的目标是关键。学会将注意力从工作中分散出来，通过散步、运动等方式感受生活的乐趣，从中汲取人生的智慧，逐渐淡化抑郁的情绪。

另一种常见的职场抑郁症状是隐性抑郁，如小李所经历的那样。入职后，性格柔弱的她担心处理不好职场人际关系，长期处于压抑状态。为了应对这种情况，就业指导专家提出了两个建议：一是寻找倾诉对象，二是改变处事风格。对于性格问题，学会倾诉是一个有效的解决方法。找到不在同一公司的知己倾诉心声，接受第三方的建议。改变处事风格也很重要。尽管一个人的性格难以改变，但主动微笑和积极参与部门沟通是完全可以做到的。不要过于在意他人的看法，认真履行自己的职责，坦然面对领导的批评和指责。这样人际关系会逐渐和谐起来。

职场中的白领抑郁的原因多种多样，但并非无法克服的难题。面对困境时，换一种应对方式可能会有意想不到的收获。男性可以选择暂时放下工作，进行一次说走就走的旅行来放松心情；女性则可以选择去美容院享受SPA等舒缓压力的活动。记住，没有过不去的坎儿只有不想面对的逃避心理。勇敢面对压力和挑战是战胜抑郁的关键。（实习编辑：张华仙）