自我按摩降血压的10个方法

中医穴位按摩：自然的降压之道

人体穴位，体验自然降压法。今天，我们将一起领略中医穴位按摩的魅力，了解如何通过按摩特定的穴位来舒缓身心，降低血压。

一、风池穴的觉醒之旅

用双手拇指轻轻按揉双侧的风池穴，顺时针旋转一周为一拍，共需轻揉32拍。这一动作仿佛唤醒沉睡的大脑，带来清脑提神的奇妙效果。

二、太阳穴的明亮之光

按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，每次持续约32拍。此法可为您带来清脑明目的效果，驱散身体的疲惫与不适。

三、曲池穴的降压秘境

找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，再换成左手，每周为一拍，共做32拍。这一动作有助于清热降压，让身体回归平衡。

四、关宽胸的舒心之旅

用大拇指按揉内关穴，先左手后右手，顺时针旋转一周为一拍，做32拍。这能够帮助您舒心开胸，释放内心的压力。

五、足三里穴的引血下行

用左右手的拇指分别按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。这不仅可以健脾养胃，还能引导血液下行，达到降压的效果。

六、百会穴的宁神降压法

用手掌紧贴百会穴，顺时针旋转一圈为一拍，每次至少做32拍。这有助于宁神清脑，有效降低血压。

七、胸锁乳突肌的舒缓之舞

用左手掌的大鱼际摩擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手掌摩擦左颈，每次为一拍，共做32拍。这有助于解除胸锁乳突肌的痉挛，实现降压效果。

八、脑旁的平风通络之旅

用两手五指自然分开，用手掌小鱼际从前额向耳后按摩，呈孤线行走一次为一拍，共做32拍。这能够平肝息风、疏经通络、降低血压、清脑明目。

九、放松的艺术降压前的预备动作

坐在椅子或沙发上，姿势自然，两眼正视前方，全身肌肉放松，呼吸均匀。这是其他降压法的基础预备动作。通过放松身心，为后续的穴位按摩做好准备。

扩胸调内气调整呼吸与身体的和谐之舞。两手放松下垂空拳，屈肘抬至肩高并向后扩胸，再放松还原。这一动作有助于调整呼吸和身体的和谐平衡。通过这一系列动作达到身心和谐的目的。这一系列按摩不仅能舒缓身心压力还能达到降低血压的目的从而为你的健康护航。