警惕“坐班族”胃病

随着现代科技的飞速发展，人们逐渐远离了繁重的体力劳动，信息处理的工作量却与日俱增。从站立工作到桌前，这不仅是工作效率提升的体现，也成为了现代文明的重要标志。这种转变也带来了久坐办公室带来的健康隐患“办公室疾病”。

那些长时间埋头于办公桌之间的人们，他们的胸廓活动受到了限制，心肺功能无法得到充分的发挥。这样的生活方式使得他们患心血管和肺部疾病的风险增加。头部长时间保持前屈姿势，颈部血管受到压迫，导致颈部肌肉紧张，局部血液循环不畅。这不仅会导致大脑的血液和氧气供应减少，还会引发一系列症状，如疲乏、头昏脑涨、哈欠不断，甚至记忆力和思考能力的减退。长此以往，还可能发生更严重的健康问题。

长期低头工作还会导致颈椎间的平衡失调。颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，从而引发颈椎骨刺增生、颈项韧带钙化等一系列问题。这些颈椎问题常常伴随着肩胛间区、肩部以及上臂的间歇性麻木感。在颈周、双肩胛间区等部位，还可能存在局限或广泛的压痛。虽然这些区域的感觉可能变得迟钝，但并不会影响头颈部的正常运动。

久坐还会使腹部肌肉松弛，减缓腹腔的血液循环和胃肠蠕动速度。这导致各种消化液的分泌减少，消化机能减退，使人食欲不振、腹部胀气和便秘等问题频发。长时间久坐还会影响下肢的血液循环，使得下肢静脉和直肠附近的静脉丛瘀血，这也是下肢静脉曲张和痔疮形成的重要原因。

尤其对于年轻男性来说，长时间坐在办公室中，臀部皮肤分泌腺容易堵塞，从而引发疖和痔疮等皮肤问题，俗称“坐班疮”。这些问题都会增加患肛肠疾病、心血管疾病的风险。据国外报道，久坐办公室导致的便秘和免疫机能减退甚至会使人患癌症的风险大幅上升，因此有专家将肠癌称为“办公桌工作癌”。

为了防范这些办公室疾病，我们可以采取一些措施。坚持户外活动，每隔一个小时起身走动，以调节神经、改善视力、缓解压力。经常开窗通风换气，避免长时间呆在空调房里。改善工作环境照明，美化工作环境，让自己身处一个清静优雅的环境中。

只有关注自己的健康，采取有效的预防措施，才能避免“办公室疾病”的困扰，保持身心健康。更多精彩内容，请点击（实习编辑：陈占利）。